ポーズ

 

 

 

 

心と体、双方にとてつもなく大きな恩恵を与えてくれるヨガ。その効果は枚挙に暇が知れず、いくつになっても若々しく健康でいたいなら今すぐ初めて欲しいほどです。

 

 

でも、ヨガのポーズというと、体が柔らかくなくてはできない・・・・・・と思い込んで、始めるのを躊躇している人も、中にはいることでしょう。

 

 

確かに、一部の高度なポーズは、修行を積んでいかない限りそうそうできるようにはなりませんが、ヨガのポーズは実にたくさんあるので、初心者でもすぐにできるようなものも多いんですよ。まずは近場で開催してるヨガ教室などでそこから始めてみるのがおすすめです。

 

 

立てひざになり、両ひざを適度に開いたら両手を腰に当てて腰を前に押し出す動きをやって見ましょう。このとき、足の甲は床に着け、息は吐きながら行うのがポイントです。

 

 

腰を前に出すと同時に、身体をそらせていき、目線は後ろをみます。そらせきったら手で足のかかとや足首をもって、そのまま深く数回呼吸してみましょう。その後ゆっくりともとの体勢に戻っていきます。

 

 

このポーズは胸を開いて呼吸を深くさせ、血液を全身にめぐらせ、疲れやストレスを取り除くのに効果的です。もちろん、バストアップにも効果が期待できますよ。朝晩ニ回このポーズを行うだけで、頭も体もすっきりしてくるでしょう。